18 Astuces pour une vie saine

On veut tous avoir une vie plus saine : pour être en meilleure santé, se sentir plus léger, et puis aussi pour avoir une belle peau qui demande moins de soins et de produits couvrants !

FFDesigner vous a fait la liste des astuces à suivre pour une vie saine

Côté alimentation

1-Ne sautez pas le petit-déjeuner

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L’adage dit vrai, c’est le repas le plus important de la journée ! Si vous sautez ce repas, vous aurez envie de plus manger au cours de la journée !

2-Mangez comme vos grands-parents

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Avant le boom des industries agroalimentaires, les repas étaient composés à 80% de légumes et de légumineuses, et à seulement 20% de protéines animales. Et les gens s’en portaient très bien ! Aujourd’hui, on mange beaucoup plus de viande qu’on en a réellement besoin, alors qu’elle devrait plus être un condiment pour ajouter du goût !

3-Mangez comme vos grands parents (bis)

Eux, c’est parce qu’ils n’ont pas le choix (état des dents oblige), mais vous, si vous essayez de manger plus lentement, vous verrez que vous digérerez mieux, et mangerez moins au final !

4-Sélectionnez vos repas

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© photo : Photographed by Camilla Akrans for Vogue Italy

Même si vous n’avez pas beaucoup de temps pour y songer, essayez tout de même de privilégier les céréales complètes et de varier autant que possibles les fruits et légumes.

5-Passez au vert

Que ce soit en tisane ou en condiments, usez des plantes aromatiques, elles sont parmi vos meilleurs alliés santé !

6-Réduisez les sucres

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© photo : Photographed by Camilla Akrans for Vogue Italy

Pour cela, changeons notre définition de dessert, cela peut parfaitement être un fruit ou du chocolat noir !

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Côté perso

7-Soyez positif

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© photo : Elle Fanning For ASOS Magazine

Des tuiles, il en arrive à tous, il ne tient qu’à nous de choisir de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide.

8-Faites ce que vous aimez

Mwè, c’est ça ! Comme si, on faisait tous un job qu’on aime !! Ce n’est pas grave, même si ce n’est que durant 10 minutes par jour, chantez, faites de la couture enfin bref, ce qui vous plaira, vous serez de meilleure humeur !

9-Bougez tous les jours

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© photo : Photographed by Ashton Eaton for Vogue

On a dit bouger, cela peut être la fameuse 1heure de marche préconisée par tous les médecins, mais vous pouvez aussi vous étirer, danser, faire les courses à pieds, l’idée c’est de s’oxygéner le corps et l’esprit !

10-Faites quelque chose de constructif

Ou d’utile ! Cela peut être du caritatif, de l’associatif. L’idée étant de se sentir utile et d’être actif dans une communauté.

11-Chouchoutez-vous

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© photo : Photographed by Tim Walker for Vogue

Parce qu’on mérite tous de prendre soin de nous-même : un bon bain moussant, un massage de temps en temps, une journée en institut, que de possibilités pour s’évader !

12-Prenez le soleil

Pour avoir des couleurs, c’est déjà pas mal ! Et puis, c’est aussi un bon apport de vitamine D !

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Côté social

13-Sortez plus avec vos amis

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Parce qu’un vrai ami, c’est une denrée précieuse qu’il faut entretenir !

14-Evitez les personnes toxiques

Dans le même ordre d’idée, fuyez les personnes de votre entourage qui sont nocives. Little tip : si au bout d’un quart d’heure avec eux, vous avez envie de vous jeter dans le vide, c’est un signe !

15-Gardez le contact avec vos amis

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Même (ou plutôt surtout !) si vous n’êtes pas dans votre assiette. En effet, dans les moments difficiles, on peut être tenté de se renfermé, or, un bon ami saura toujours comment vous requinquer !

16-Faites des rencontres

C’est toujours rafraichissant de rencontrer de nouvelles têtes, et puis cela nous oblige à nous sociabiliser.

17-Prenez les gens que vous aimez dans vos bras

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© photo : Photographed by Emre Guven for Vogue

Le contact physique (enfin, lorsqu’il est plaisant !), c’est avéré par les scientifiques, contribue à réguler la pression artérielle et de fait, à diminuer le stress.

18-Soyez vous-même

Même si vous préférez conserver votre jardin secret, ce n’est pas la peine de vous métamorphoser en société, soyez-vous-même, et ce même avec des gens nouveaux, vous serez plus naturelle, et vous sentirez valorisés et accepté pour ce que vous êtes ! Et c’est là le secret d’une vie saine !

C’est tous nos petits secrets et astuces pour avoir une vie plus saine et un bonheur garanti!! Vous en pensez quoi? 

© photo : Photographed by